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花粉や黄砂に加えＰＭ２，５というやっかいなものまで飛散し問題になっています。 風の強い外出時など気になりますが防ぎようもなく困ったものですね。

人の身体を守る免疫力には大きく分けて２つの種類があります。
１つは獲得免疫力で、はしかやインフルエンザなど一度かかった病気に対する抗体ができかかりにくくなるというもの。
もう１つは自然免疫力と呼ばれ体内に入ってきた病原体と戦う防御力で元々体に備わったものです。
花粉症などのアレルギー症状はこの自然免疫力の過剰反応で本来は無害なものに対し攻撃をしてしまう免疫の乱れ
です。
つまり免疫力が強かったり高かったりして起こるわけではなく免疫力低下による免疫バランスの崩壊というわけです。
そのため自然免疫力を高め免疫機能を正常な状態を保つということがとても重要です。
野菜や果物に含まれるファイトケミカルは継続して摂ることや色々な種類を摂取することにより白血球などの免疫細胞
を活性化したり免疫力ダウンの原因にもなる活性酸素を無毒化したりして免疫力強化に役立ちます。

規則正しい生活やストレス緩和、良質のタンパク質やビタミンB6、亜鉛などの摂取と共にファイトケミカルを多く含む野菜
や果物を食べて免疫機能を整えたいものですね。

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